Blog

Acredita-se que em torno de 70% da performance do atleta está relacionado ao seu estado emocional e apenas os outros 30% exclusivamente à sua técnica e ao seu preparo físico. Nosso corpo e mente estão sempre interligados e, por isso, nossos pensamentos desencadeiam reações fisiológicas que podem ser muito agradáveis ou extremamente desprazerosas. No contexto do esporte, um dos estados emocionais mais comuns e que mais impacta a performance do atleta é a ansiedade.
A ansiedade é um estado emocional normal e apenas é considerada um problema quando se torna intensa e recorrente, prejudicando a qualidade de vida do atleta e o seu desempenho. Desencadeamos ansiedade quando nossa mente entende que está passando por uma situação estressora – exemplo: um desafio, um problema, um perigo ou qualquer contexto que necessite da aMvação do corpo e da mente. Para levantar todos os dias de manhã no horário correto, por exemplo, precisamos desta aMvação. Para nos prepararmos para uma compeMção, para queremos vencer, precisamos de certa ansiedade, pois ela nos fornece energia psíquica, Quando o atleta está com sua saúde mental favorável, há o predomínio de pensamentos posiMvos e moMvacionais em relação ao momento em que está vivendo. Esse estado mental desencadeia reações fisiológicas agradáveis com a liberação de serotonina, endorfina, dopamina e demais hormônios relacionados ao prazer, acarretando em uma maior capacidade de concentração, foco, controle dos pensamentos, controle físico e, consequentemente, o atleta terá sua melhor performance.
Ao contrário, quando o atleta não está bem emocionalmente, há o predomínio de pensamentos negaMvos, puniMvos e desmoMvacionais, relacionados aos seus medos e inseguranças. Isso desencadeia reações fisiológicas desagradáveis, associadas o nosso insMnto de luta e fuga e à liberação excessiva de adrenalina, corMsol e demais hormônios relacionados ao stress. Resultado: o atleta acelera demais ou paralisa e esta descompensação prejudica diretamente o desempenho.
Portanto, é fundamental que o atleta se permita ao processo de auto-conhecimento, que pode ser feito através da psicoterapia, para que compreenda quais contextos lhe desencadeiam ansiedade e por quê; quais medos, inseguranças e pensamentos estão associados à sua carreira como atleta e como elaborá-los de forma a poder mostrar o melhor de si, em todos os aspectos da sua vida.

Claudia Maria Crocoli Antunes, Psicóloga CRP 07/20599. Especialista em Psicologia Clínica de Abordagem PsicanalíLca; Especialista em Psicologia do Esporte; Formação em Dinâmica de Grupo. Faixa preta de Jiu-Jitsu brasileiro.

Apesar do pouco tempo de sua despedida de uma carreira de doze anos nos Emirados Árabes, Samuel não exitou em pisar nos tatames da AJP Tour, dessa vez em Miami, no estado americano da Florida.

O Miami International Pro 2021 foi realizado no Airport Convention Center no ultimo dia 20 de novembro.

Além de ter saído vitorioso na faixa preta master 2 até 77kg, o evento marcou sua estréia representando o time Fight Sports, vencendo a primeira luta com uma mão de vaca dos 100kg e na final superando o atleta recém campeão mundial Rodrigo Rosa (Gordo JJ) por 6-3 nos pontos.

Recém chegado aos Estados Unidos, após doze anos de trabalho no Oriente Médio, Samuel mesmo lutando uma categoria de peso acima conseguiu estar entre os melhores no Pan Americano 2021.

A Silver Spurs Arena, nos arredores de Orlando na Florida, recebeu o campeonato Pan Americano de Jiu-Jitsu, no ultimo dia dois de setembro onde o faixa preta Samuel H. Canquerino esteve presente e não fez feio.

Apesar de não ter a pontuação no ranking que o possibilitaria estar melhor posicionado nas chaves do evento, Samuel entrou na Silvers Spurs, e tirou cada adversário até a semi final.

Foram três lutas, sendo duas vencidas por finalização, até a semi final onde em luta equilibrada contra Diego Bispo (Ares JJ), acabou sendo parado por uma raspagem.

Uma medalha muito valorizada entre os faixas pretas master 2 peso médio!

O podcast Jitsu Guy, idealizado pelo apaixonado entusiasta do Jiu Jitsu Zeid Salman, recebeu na sua 64ª edição ninguém menos do que o professor Samuel Hertzog Canquerino.

Zeid e Samuel representam a típica relação desenvolvida nos tatames, mais do que professor e aluno, a amizade, respeito e admiração fluíram em uma conversa engraçada e descontraída com relação ao começo de Samuel na arte marcial do Jiu-Jitsu, um pouco do passado de uma criança nascida no sul do Brasil que tomou o mundo carregando seu kimono em uma mochila.

Assista o video e certifique-se de seguir e compartilhar o melhor podcast de artes marciais do Oriente Médio!

Dentro das modalidades esportivas de combate, encontramos diversos indivíduos com objetivos diferentes: atletas profissionais, amadores e praticantes. É consenso entre profissionais e praticantes que o objetivo do esporte determina a intensidade e a frequência do treino, mas será consenso também a especificidade da alimentação perante diferentes objetivos? A ciência apresenta evidências científicas bem estabelecidas quanto a esse questionamento, revelando que a alimentação deve garantir as necessidades nutricionais de cada individuo e que está diretamente relacionada com a demanda de treino e intensidade. Contudo, busca-se como premissa básica a alimentação saudável.

Os princípios de uma alimentação saudável apresentam-se sob em quatro pilares:
- Qualidade: composta por alimentos que forneçam nutrientes necessários para suprir as necessidades do organismo.
- Quantidade: de acordo com a necessidade energética de cada indivíduo, levando em conta seu peso, altura, idade, sexo, frequência e intensidade dos treinos.
- Harmonia: equilíbrio entre os diferentes grupos de alimentos (carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas, minerais e água).
- Adequação: a dieta deve ser personalizada para cada indivíduo, assim como o treino. A adequação deve atender as necessidades fisiológicas e financeiras também.

Dicas básicas de uma alimentação saudável:
Mantenha a regularidade entre as refeições, distribua bem a quantidade de alimentos a ser consumida;
Consuma porções generosas de frutas e verduras, as recomendações estabelecem 5 porções ao dia;
Cuidado com bebidas alcoólicas, elas interferem diretamente na recuperação e adaptação ao treinamento;
Evite os doces e frituras, procure resistir.

Dicas básicas de alimentação pré-treino:
Mantenha-se hidratado durante todo o dia;
Ao escolher o alimento para consumir antes de treinar, pense no esvaziamento gástrico. Cada alimento tem um tempo diferente para ser digerido e assim como treinar em jejum não interessante, treinar com o estômago cheio também não é;
Cuidado ao consumir carboidratos de alto índice glicêmico (doces, açúcares, farinhas brancas, por exemplo) próximos aos treinos. Isso pode lhe causar uma hipoglicemia reativa, levando ao mal-estar geral ou outras consequências;
É importante consumir fontes de carboidratos e proteínas antes do treino.
Dicas básicas de alimentação durante o treino:
Mantenha-se hidratado consumindo água, repositores hidroeletrolíticos e carboidratos;
Repositores hidroeletrolíticos e carboidratos não são necessários em treinos leves, moderados e em até um hora de treino;
Suplemento durante o treino é muito particular.

Dicas básicas de alimentação após o treino:
A alimentação pós exercício deve levar em conta o objetivo de quem pratica: emagrecimento, desempenho e/ou manutenção.
Para a recuperação e adaptação, o indicado é consumir carboidrato e proteína. Essa ingesta pode ser com alimentos ou suplementos.

Suplementos alimentares
Os suplementos foram criados para suprir as necessidades fisiológicas, quando somente pela alimentação esse objetivo não consegue ser suprido. Porém, quero alertá-los que são concentrações de nutrientes específicos e que se consumidos de forma errada poderão estar simplesmente sendo “jogados fora” pelo organismo, ou, sobrecarregando-o. O correto é procurar um nutricionista para averiguar as reais necessidades, para que o suplemento seja coadjuvante representando a melhorar os resultados.
Como praticante da modalidade posso garantir que com uma alimentação adequada o desempenho no treino e o alcance dos objetivos é mais efetivo. Treinar com energia, com o corpo nutrido adequadamente, tudo se sincroniza mais facilmente: o antes do treino, o durante o treino e a recuperação pós treino se tornam um ciclo de sucesso.
Muito se tem a falar sobre nutrição e esporte, duas coisas que andam junto e se completam. A ideia inicial foi lançada, mas a maior e melhor orientação que se pode deixar é: procure um nutricionista, ele é o único profissional habilitado a organizar a alimentação de acordo com suas reais necessidades.

Camila Marini
Nutricionista – CRN2 13716
Especialista em Fisiologia do Exercício (UFRGS)
Especialista em Comportamento Alimentar (IPGS)
Faixa Preta de Jiu-Jitsu

Com uma proposta nova de valorizar os campeões do passado, a UAEJJF formulou o evento King of Mats, convidando em sua maioria atletas que obtiveram sucesso em Campeonatos Mundiais Profissionais e em Grand Slams promovidos pela organização.
Com dois meses de preparo, Samuel esteve entre os dez nomes que competiram na divisão até 69kg, sem dúvida a mais disputada do evento. Os atletas divididos em dois grupos de cinco, lutariam entre todos classificando assim os dois melhores para fase seguinte.
Em sua primeira luta Samuel obteve a finalização contra Jose Luis (GF Team) através de uma americana no pé, o segundo combate contra Leonardo Saggioro (BTT) derrota por 8-0, o terceiro e mais intenso desafio ficou em 2-2 com Isaque Paiva (Saikoo) ficando à frente por uma vantagem. A terceira luta e já praticamente sem chances de classificação para ambos foi vencida por Samuel que conseguiu um belo leg-lock contra Hiago George (Cicero Costha).

No último dia 23 de abril, a Federação de Jiu-Jitsu dos Emirados Árabes celebrou o final da temporada 2016/17 em grande estilo. O carpete vermelho do Emirates Palace em Abu Dhabi, recebeu a festa restrita à convidados e atletas rankeados.

Com uma campanha sólida em eventos realizados nos Emirados Árabes, como os International Pros de Dubai, Ras Al Khaimah e Sharjah, além do Grand Slam de Abu Dhabi, Samuel H. Canquerino obteve a terceira colocação no ranking do master 1 sem kimono, ficando somente atrás de Maurício Antunes e Paulo Pinto, segundo e primeiro colocados respectivamente.

Após performance considerada razoável em Ras al Khaimah, Samuel deu sequência no calendário da UAEJJF partindo dessa vez para o campeonato no emirado de Sharjah. Visando o ranking do No Gi entre os masters, Samuel sagrou-se campeão até 83kg, onde em final disputada, pegou o joelho do Emirati Talib al Kerbi.

No segundo dia de competição, dessa vez de kimono e lutando até 77kg entre os adultos, Samuel traçou seu caminho até a final pegando o pé de Melk Franco, tendo como adversário final Tiago Bravo, onde em luta amarrada após atacar o pé tomou uma raspada já próxima ao final do tempo de luta, ficando assim com a segunda colocação.

Um dia atípico na cidade polonesa de Poznan, com quatro medalhas em disputa envolvendo categoria e absoluto com e sem quimono, Samuel se fez presente no Poznan International Open.
Começando em luta única no peso leve, Samuel foi surpreendido por Krzystof Suchorabski (Gracie Barra), que aplicou um justo Estima-lock, suficiente para lesionar o tornozelo já na primeira luta do evento. Disposto a não perder a viagem, entrou no aberto e vencendo a primeiro desafio por pontos contra Marek Zbrog (Gracie Barra), reencontrou Krzystof na final do absoluto. Mesmo mais atento contra os ataques do perigoso polonês, não obteve sucesso saindo com a derrota por 7-2.
Hora de tirar o quimono e de vestir a rash guard, tudo isso no mesmo dia. Dessa vez no peso leve havendo outros atletas, Samuel venceu o excelente Ashley Williams (Gracie Barra) por decisão dos árbitros, encontrando mais uma vez Krzystof na final. Sabendo das qualidades do adversário, e ainda mais sem as pegadas do quimono, Samuel caiu em nova chave de pé, não evitando a terceira derrota para o polonês.
Parece difícil imaginar, mas na quarta tentativa do dia, finalmente Samuel conseguiu sua medalha de ouro. No absoluto No-Gi, conseguiu anular a boa guarda de Lukasz Niejodek (Gracie Barra) vencendo por pontos e trilhando seu caminho rumo a final. Na grande decisão contra o Marek Zbrog (Gracie Barra) após pontuar, conseguiu imprimir o ritmo e aplicar uma justa Kimura da meia-guarda por cima.

Após um período seis meses recuperando-se de cirurgia no joelho esquerdo, Samuel marcou seu retorno as competições no Grand Slam de Londres, último da série de quatro eventos do calendário da UAEJJF na temporada 2015/16. Após vencer dois brasileiros nas lutas preliminares, Samuel garantiu o ouro contra o duro polonês Maciej Polok (Gracie Barra), conquistando dessa forma o primeiro título na categoria Master 1/77kg.

A academia Shape em parceria com a SHC BJJ Team recebeu nos últimos dias 18 e 19 de julho seminário exclusivo com o atleta Márcio André Barbosa Jr., não bastasse esse grande evento para a cena do Jiu-Jitsu na serra gaúcha, as mulheres tiveram a chance de treinar com a atleta Brenda Heller em uma iniciativa que visa promover o Jiu-Jitsu feminino.

O evento teve participação de escolas como Gracie Barra, Sul Jiu-Jitsu, JA Jiu-Jitsu e SHC BJJ Team. Fica o agradecimento aos apoiadores Academia Shape e Padaria Pães do Sul.

Nem o frio, nem a comunicação foram barreiras para o professor Samuel Hertzog Canquerino sair com saldo positivo da capital da Rússia.
Realizado nos dias 7 e 8 de novembro na sede do clube CSKA, o Moscou Open 2014 foi o primeiro evento da IBJJF em territorio Russo. Samuel foi o grande nome na categoria No Gi onde sagrou-se campeao peso e absoluto na faixa preta adulto.
Em duelo cheio de inversoes, Samuel venceu o peso leve ao bater Robson Borges (Alliance) pelo placar de 8 a 2. Ja no absoluto, em final eletrizante contra o bravo equatoriano Jorge Santistevan (Alliance), a vitória veio através de uma passagem de guarda.
No segundo dia do evento, dessa vez de kimono, Samuel novamente dominou o peso leve, vencendo a final por duas vantagens em luta amarrada contra o ingles Oliver Geddes (Roger Gracie). Partindo para o absoluto, em trabalho de equipe visando conquistar os pontos necessarios para classificar-se para o Campeonato Mundial 2015, Samuel contou com ajuda de Thiago Borges (GF Team) e Renato De Moraes (Frontline) para fechar o absoluto com Igor Silva (GF Team), o qual também reside nos Emirados Árabes Unidos.

Zadar Open: Samuel Canquerino leva ouro no peso e bronze no absoluto na Croácia

No dia 20 de setembro, a cidade de Zadar foi palco do primeiro open da IBJJF na Croácia, Para o faixa preta Samuel Hertzog Canquerino uma ótima oportunidade na busca por experiência em competiç?es menores, além de conquistar pontos necessários para classificar-se para o Campeonato Mundial 2015.
Competindo no peso leve, Samuel saiu vencedor em final apertada contra o inglês Oliver Geddes (Roger Gracie), o embate foi decidido por apenas uma vantagem de virada de quatro apoios e terminando de maneira intensa com Oliver buscando a raspada a todo custo.
Já no absoluto após ter vencido o suíço Thomas Oyarzun (Alliance), Samuel teve uma lesão no joelho durante um ataque de chave de pé contra o pesadíssimo Antonio Henriques Junior (Roger Gracie), tornando inviável sua continuação na luta, terminando assim com a terceira colocação no aberto.

O faixa preta gaúcho Samuel Hertzog Canquerino, atualmente radicado em Abu Dhabi, traz com exclusividade para o graciemag.com uma posição para surprender os adversários que gostam de subir para passar a guarda. A técnica é conhecida na academia Sul Jiu-Jitsu como rebolada no joelho em alusão ao impacto do quadril sob o joelho, mas pode variar de escola para escola.