Acredita-se que em torno de 70% da performance do atleta está relacionado ao seu estado emocional e apenas os outros 30% exclusivamente à sua técnica e ao seu preparo físico. Nosso corpo e mente estão sempre interligados e, por isso, nossos pensamentos desencadeiam reações fisiológicas que podem ser muito agradáveis ou extremamente desprazerosas. No contexto do esporte, um dos estados emocionais mais comuns e que mais impacta a performance do atleta é a ansiedade.
A ansiedade é um estado emocional normal e apenas é considerada um problema quando se torna intensa e recorrente, prejudicando a qualidade de vida do atleta e o seu desempenho. Desencadeamos ansiedade quando nossa mente entende que está passando por uma situação estressora – exemplo: um desafio, um problema, um perigo ou qualquer contexto que necessite da aMvação do corpo e da mente. Para levantar todos os dias de manhã no horário correto, por exemplo, precisamos desta aMvação. Para nos prepararmos para uma compeMção, para queremos vencer, precisamos de certa ansiedade, pois ela nos fornece energia psíquica, Quando o atleta está com sua saúde mental favorável, há o predomínio de pensamentos posiMvos e moMvacionais em relação ao momento em que está vivendo. Esse estado mental desencadeia reações fisiológicas agradáveis com a liberação de serotonina, endorfina, dopamina e demais hormônios relacionados ao prazer, acarretando em uma maior capacidade de concentração, foco, controle dos pensamentos, controle físico e, consequentemente, o atleta terá sua melhor performance.
Ao contrário, quando o atleta não está bem emocionalmente, há o predomínio de pensamentos negaMvos, puniMvos e desmoMvacionais, relacionados aos seus medos e inseguranças. Isso desencadeia reações fisiológicas desagradáveis, associadas o nosso insMnto de luta e fuga e à liberação excessiva de adrenalina, corMsol e demais hormônios relacionados ao stress. Resultado: o atleta acelera demais ou paralisa e esta descompensação prejudica diretamente o desempenho.
Portanto, é fundamental que o atleta se permita ao processo de auto-conhecimento, que pode ser feito através da psicoterapia, para que compreenda quais contextos lhe desencadeiam ansiedade e por quê; quais medos, inseguranças e pensamentos estão associados à sua carreira como atleta e como elaborá-los de forma a poder mostrar o melhor de si, em todos os aspectos da sua vida.

Claudia Maria Crocoli Antunes, Psicóloga CRP 07/20599. Especialista em Psicologia Clínica de Abordagem PsicanalíLca; Especialista em Psicologia do Esporte; Formação em Dinâmica de Grupo. Faixa preta de Jiu-Jitsu brasileiro.